Cara mengatasi rasa cemas yang berlebihan

Mengatasi masalah gelisah atau cemas  yang kita alami sebaiknya mencari tahu akan penyebab permasalahannya .Kalau kita kesulitan untuk mencari tahu akan permasalahan  yang kita hadapi , kita harus  mencari tahu penyebab masalah yang kita hadapi apakah berhubungan dari dalam diri  kita(murni permasalahan kita sendiri seperti :kesulitan belajar ,mengatur emosi dan sebagainya) atau dari orang lain    (hubungan tidak baik dengan orang tua atau orang lain).

          Kita mencari tahu  efek  akibat  dari peilaku  dengan merasa cemas  itu ,berakibat nyaman  atau tidak nyaman terhadap hubungan kita dengan orang lain,selain itu perasaan kita sendiri nyaman atau tidak ,kemudian kita harus mencoba mengambil keputusan perilaku yang terbaik  dan ternyaman baik  untuk kita  sendiri maupun orang lain .Karena sebetulnya ,perasaan atau mental yang sehat  adalah keselarasan antara tindakan ,ucapan  maupun pikiran .Jadi  ,hati ,tindakan dan ucapan   harus sesuai dengan pikiran kita .

Untuk itu ,kita  harus berusaha untuk berperilaku  sesuai kebiasaan  yang baik ,emosi  yang terkendali  dengan norma yang kita anut .Kesulitan yang sering terjadi  dan yang harus  kita kendalikan  sebenarnya adalah  emosi kita .Kemudian ,selalu kita coba dan kita coba  maka kelak akan menjadi kebiasaan  yang  benar sehingga akan menghasilkan perasaan yang aman serta menentramkan hati kita.